Volvemos!!

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Por motivos personales, la actividad de esta página tuvo que interrumpirse varios meses. ¡Pero estamos de vuelta!

Sin más, reanudamos la acción, más fuertes, más preparados y con más ganas que nunca.

¡Gracias a todos!


Nos vemos en la sala!

DD


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DD Fitness es el resultado de mucha ilusión, trabajo y amor por el mundo del fitness, la salud y el entrenamiento. Buscaremos la evidencia científica de entrenamiento y nutrición, comentaremos mitos (infinitos), compararemos opiniones, y trataremos de ofrecer puntos de vista comprensibles para todos.

Este camino de aprendizaje, requiere una mente abierta a nuevos (o más renovados) conocimientos. No hay verdades absolutas en este mundo cambiante. Lo que ayer era una verdad, hoy está demostrado que era un error (véase mandar reposo ante cualquier anomalía física). Hoy, entendemos la actividad física en muchísimos casos como una medicina más y como método preventivo a futuros posibles problemas, tanto a nivel  físico, como emocional o psicológico (multitud de cambios a nivel endocrino-hormonal, estimulado con determinados tipos de ejercicio físico).

Además de ello (prevención – recuperación), encontramos actividad física y deporte con otros fines como pueden ser mejorar cualidades físicas básicas (como la fuerza); para optimizar el rendimiento deportivo de una determinada modalidad (natación,atletismo, fútbol…); para adecuar nuestra composición corporal (estética) (%grasa, %músculo, etc.); para divertirnos, componente social alto que permite que el ejercicio sea una excusa para reunirnos entre amigos, familia…

Se detallará para qué población consideramos válido aquello de lo que hablamos. Dado que no todo es para todos. Es decir, es básico tener claro qué quieres, dónde quieres llegar con lo que estás haciendo.

Para esto, es preciso hablar de uno de los principios básicos del entrenamiento (de los que hablaremos en otro post) como es el concepto de INDIVIDUALIZACIÓN. Básicamente, quiere decirnos que cada cuerpo es diferente a los demás, por lo que es imprescindible que el régimen de actividad física prescrito haya sido basado en un conocimiento previo de la corporalidad y otros factores del usuario como el historial clínico o deportivo, los gustos y preferencias, u otros condicionantes a nivel emocional o cognitivo no apreciables en un examen estrictamente físico.

Conocerse a uno mismo y que me conozca aquel que decide que ejercicios voy a hacer. Esto último brilla por su ausencia en más casos de lo que nos gustaría. En cuántos centros se imparten tablas preestablecidas para un sujeto que se inicia, sin saber más que su nombre o como mucho preguntando su objetivo. Esto en cierto modo es entendible por la situación laboral en el mundo del fitness. El gran intrusismo que existe en este sector (sí, como en muchos otros) da lugar a que los ”profesionales” de los que depende nuestra salud tengan una formación, cuanto menos, cuestionable, o basen su currículum únicamente en trabajo de campo, en sus propias experiencias personales… – No quiere decir que no sea importante, pero no debe ser lo único en lo que un entrenador base su trabajo.

Además, la mayoría de centros fitness tampoco ofrece una situación ideal para el seguimiento del entrenamiento, obligando en muchos casos al monitor a ofrecer un servicio excesivamente multidisciplinar. Y no me refiero solamente a compaginar su labor de monitor de sala con un sinfín de actividades dirigidas (y el tiempo que conlleva crear la sesión, ensayarla…), sino a otras labores que tiene que realizar como la de recepcionista (coger el teléfono, gestionar altas y bajas, hacer recuentos de cuantos usuarios hay cada hora en cada sección del centro, etc.). No les da la vida. Si añadimos que el sueldo medio de estos entrenadores oscila entre los 6-8 euros / hora, quizá entendamos mejor que este servicio diste mucho de lo que debería ser.

Entran en acción los entrenadores personales, muy de moda. Hay que tener tanto o más cuidado. Hay tantos individuos sin preparación alguna, sin más experiencia que la suya propia, vendiendo sus servicios como entrenador, que hasta que no se regule la situación, hacen del fitness otro deporte de riesgo. 

  • 🙂 el fitness no es un deporte en sí, es un conjunto de ejercicios, generalmente gimnásticos que tiene como fin mejorar o mantener el estado físico, pero me habéis entendido 🙂

Desde aquí, y desde la total humildad que caracteriza este sitio, animo a todo aquel que lea esto que exija una entrevista previa a la prescripción del ejercicio, sea un centro o un entrenador personal. Hacer uso del principio de individualización puede suponer la diferencia entre conseguir o no tu objetivo y entre lesionarte o permanecer sano. Una vez que el entrenador conoce al usuario, estará preparado para prescribir un régimen de ejercicio honesto. Basado en su historial, cualidades, preferencias…

Hablaremos de este y otros principios del entrenamiento en post posteriores. Los principios son innegables, pero también veremos publicaciones, teorías u opiniones. Analizaremos mitos y evidencia, veremos cuán importante es el control de lo cognitivo sobre la corporalidad (cuerpo-mente), y demás temas que, volvemos a repetir que no se afirmarán como verdades absolutas nunca, sino que se expondrán y se facilitarán. Cada uno es libre de interpretar, de sacar conclusiones, o de aplicar lo que se expone o no.

Por ello, pese a que daremos nuestra opinión, debe quedar claro que no es más que eso, un humilde punto de vista. Basado, eso sí, en las publicaciones de autores contrastados, profesores de universidad y lo aprendido a lo largo de mi etapa como estudiante de CCAFD. De ahí la aparición de referencias bibliográficas en los post.

 

Sin más, ¡nos vemos en la sala!

 

”Somos lo que hacemos día a día, por eso la excelencia no es un acto, sino un hábito

Aristóteles

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